nie jem

betkaa- clear, o majonezie poniżej, i naprawdę jeśli nie może zostać w cale, to trudno, jeśli co jakis czas moze byc do jajek jako źródło tłuszczy to fajnie Martucca chwila chwila, odkąd siedzę na tym forum nie zrobiłam zadnego oszukaństwa, z majonezem jak juz napisałam wcześniej, nie czuję zwiazku emocjonalnego, i tak żartuję z tym słoikiem, [...]

Fizjo niestety jest poza miastem jeszcze przez tydzień:-( umówię się u młodego;-) nawet, jeśli będę musiała drugi raz pójść to co mnie wymasuje to moje%-) 5.05 NOGI: 1. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x8-10 (60) 80/100/120/140kgx6 2. Prostowanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/12x) 3. Hip thrust na jednej nodze 4x8-10 cc/4/4/4kg (12/10/8+2/6+2x) 4. [...]

Iza, tak jest :)) będę wpisywać nawet codziennie, zresztą i w tym tygodniu wpisywałam, bo mi to pomaga się ogarnąć, tylko coś już mi zabrakło zapału, żeby na imgshack wrzucić i do wątku |-O straszny niedoczas w tym tygodniu mam, uch {{:-( ale jem, jem, ja nie z tych co się głodzą, ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem [...]

Jak dla mnie to spoko wyglądasz, ale pare kilo by sie przydało ja też bardzo żadko jem mięso A za to jem jajka i ser twarogowy chudy, choć z mięs to lubię (uwielbiam kurczaki) chodź żadko je jem, ale zamierzam to zmienić i jeść wiecej kuraków, bo już powoli na ser nie mogę patrzeć a jem go już psory czas w sporych ilościach Ps. Ma ktoś jakiś [...]

[...] w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo chodząca . Dziennie robię w pracy minimum 10 tys kroków a [...]

mociek123- dziekuje. Nie dawaj soga teraz bo nie ma za co. Oszczedzaj na koniec Qaz z bilansy wynika tak, ze jem normalny posilek twarog z tluszczami i warzywami. Pytanie tylko w jakim czasie po treningu.

Ewa a mnie ciekawi jak pijesz w pracy oliwe, bo ja mialem kilka opcji, jako, ze jem w samochodzie czesto, to probowalem sloiczek i niewypal sie okazal bo przeciekal po jakims czasie, potem chcialem wziac wage normalnie i szklanke a potem skumalem, ze jeden lyk to 10g oliwy to chcialem wozic butelke ze soba. Jak to rozwiazalas w pracy?? Chyba nie [...]

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... Waga Rano dokładnie 123.5kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na obiad m.in. pół bułki pszennej - takiej białej, masywnej buły, które bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również [...]

Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

Też będę musiał sprawdzić , bardzo fajnie ze oferta się stale powiększa przydaloby sie jeszcze o3, czy d3 :-)) przekonał się do izolatów %-) banan jeden z lepszych smaków :-)) no w koncu trzeba bylo sie przesiasc, tym bardziej, ze teraz malo prochu jem ogolnie:-) podrzucam co nie co do poczytania o suplementacji w problemach ze [...]

Czemu mam się nie wyrabiać? ;-) Gdybym mógł, to w ciągu kilku godzin od wstania bym się wyrobił ze zjedzeniem wszystkiego %-) Różnie go jem, czasami godzinę przed snem, czasami tak jak piszesz - że zaraz potem się kładę.

Kurde, Rafał, co Ty żeś znowu wymyślił?! %-) Plany to ja mam takie że na razie jem co chcę i nie ćwiczę, a za jakiś miesiąc ruszam z masą %-)

[...] BY BYŁO RYŻ Z KURCZAKIEM, LUB MAKARON Z KURCZAKIEM Po obiedzie jem jakies dwie kanapki (zolty ser, lub cos innego) ok. 16 30 godz. /LEPSZA SZYNKA, SER MOZESZ TROCHE DODAĆ Pozniej jem jakies 3 kapaki z "serkiem wiejskim" (12g białka) ok. 18 godz /LEPIEJ TWARÓG A pozniej jajecznica z 3-4 jajek (z papryka i serem zółtym) ok. 20godz [...]

jak pisałem tamtego posta, pomyślełm już o tym, ze być może suma i rozkład skałdników spożywanych różni się u mnie w zależności od tego czy jem 4 posiłki czy 6. Nie waże, nie podliczam tylko komponuje posiłki intuicyjnie. Być może masz racje, niemniej u mnie chociażby z tego względu co wyżej lepiej jest jeść ich 6 (oczywiści jesli mam na to [...]

[...] z progresem http://img100.imageshack.us/img100/1173/img9190y.jpg http://img138.imageshack.us/img138/9144/zdjcie0362u.jpg tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo! nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu jem 6 dni zdrowo - choc nie na 100%,a w 7-y dzien napyerdalam [...]

bziubzius ja chyba nieprecyzyjne to zmierzyłam, faktycznie wygląda jakby rosło, ale przypuszczam, że podwinął mi się centymetr i uciekł na talię za pierwszym pomiarem i nie skorygowałam tego. Chyba nie ma innego wytłumaczenia? :-? Albo źle jem? Jutro rano zmierzę z ciekowości jeszcze raz. Przy okazji wrzcucam miski: [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

08.12.2013 Zostałem dziś poinformowany, że mięso, które znajduje się w zamrażarce ma mi starczyć do końca roku (330g bekonu z sokołowa, z 350g wieprzowiny, jakieś niezidentyfikowane mięso też koło 300g, cała noga kurczaka spora, 600g mintaja, karczek wieprzowy ale nie wiem ile waży w nim kość i 450g wątróbki, którą chcąc nie chcąc będę musiał [...]

jem wiecej jak nic nie robie 8-) po prostu mam wieksze ssanie ,nie bede sie glodzil !!!!!!!!/-)_ To zacznij więcej robić! Nie będziesz musiał więcej jeść };-) ajazy - też jem więcej gdy nic nie robię! Taka natura ludzka! Nie ma co robić to sięga po jedzenie!8-)

3.03 Chyba już wiem co mi nie służy ostatnimi czasy i gdzie popełniałem błąd. Pewnie dla wielu z Was było to oczywiste od dawna ale dopiero w tym tygodniu zdałem sobie sprawę że mnie dni skrajnego LC po prostu dobijają i nie jest to kwestia słabej woli tylko potrzeb organizmu - szkoda że skumałem to dopiero teraz... W zasadzie od ponad roku [...]